אבקת מגנזיום תרונאט

מגנזיום L-Threonate (בקיצור MgT, מבוטא "Mag T"),הוא כימיקל. פרופסור ליו גווסונג גילה את זה יחד עם הצוותים מאוניברסיטת טסינגואה ומ-MIT.
מגנזיום עשוי להיות אחד התוספים המוערכים ביותר שקיימים כיום. היתרונות הבריאותיים שלו אינם ידועים כמו תוספי מזון פופולריים אחרים כמו ויטמין C או ויטמין E, אבל הם חשובים לא פחות. מגנזיום מסייע לא רק בפיתוח העצם, ייצור אנרגיה והתכווצות השרירים, אלא גם בהתפתחות המוח ומערכת העצבים.

מגנזיום מגיע בצורות רבות ושונות, אך מגנזיום L-threate נחשב לתקן הזהב. מגנזיום תרונאט מקדם תפקוד קוגניטיבי, מפחית תסמינים של חרדה ודיכאון ומקדם התאוששות שרירים. מגנזיום l-threonate ידוע כ"מינרל מארח" מסיבות שונות.

מחקר מגנזיום L-Threate מחקרים רבים הראו שהרכיבים המועילים של מגנזיום L-Threate מכוונים בעיקר למוח. הוכח שזה עוזר עם אובדן זיכרון הקשור לגיל, הפרעות במצב הרוח, דלקת עצבית ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
כמויות מתונות של תוספי מגנזיום הוכחו כמשפרות את מצב הרוח, מגבירים את העמידות ללחץ, משפרות מיקוד וריכוז, מגבירים את רמות האנרגיה ומשפרות את איכות השינה.
זה גם מועיל למגוון מצבים שאינם קשורים לבריאות המוח, כגון אסטמה, התכווצויות שרירים, לחץ דם גבוה, אוסטאופורוזיס ומחלות לב.
מגנזיום l-threonate הופיע רק בשנת 2010. לכן, בניגוד לתוספי מזון רבים אחרים, אין לו היסטוריה ארוכה של שימוש.

1. מגנזיום l-threonate חוצה בקלות את מסנן ההגנה של המוח, מחסום הדם-מוח, ונכנס למקום שבו המוח זקוק לו.
2. מגנזיום l-threonate הוכח כמגביר את הפלסטיות המוחית. נוירופלסטיות (פלסטיות מוחית) היא יכולתו של המוח להשתנות ולצמוח, אשר עומדת בבסיס הזיכרון והלמידה.

3. ישנן עדויות לכך שמגנזיום תרונאט יכול להגביר את הגורם הנוירוטרופי הנובע מהמוח (BDNF), חלבון שממריץ יצירת תאי מוח חדשים.

עד כה, רק ניסוי קליני אחד של מגנזיום l-threonate פורסם בכתב עת רפואי בעל ביקורת עמיתים. משתתפי המחקר היו מבוגרים יותר (מגיל 50 עד 70) שדיווחו על בעיות בזיכרון, ריכוז, חרדה ושינה. הם הוערכו על ארבעה תחומים של יכולת קוגניטיבית -- זיכרון עבודה, זיכרון אפיזודי, קשב ותפקוד ביצועי -- ולבסוף קבוצה של מיומנויות שעוזרות לך להגדיר יעדים, לתכנן ולהשלים משימות. הם לקחו מגנזיום l-threonate במשך 12 שבועות. מגנזיום l-threonate העלה את רמות המגנזיום בתאי מוח אנושיים, כפי שציפו החוקרים מתוצאות ניסויים בבעלי חיים. לאחר בדיקה חוזרת, כל המשתתפים ביצעו ביצועים טובים יותר באופן משמעותי בארבעת התחומים הקוגניטיביים הללו. מגנזיום l-threonate גם הפחית משמעותית את גיל המוח הביולוגי שלהם. בהתבסס על מבחנים סטנדרטיים, למבוגרים אלה היה תפקוד מוחי שהיה, בממוצע, צעיר ב-0.4 שנים מאשר בעת תחילת המחקר.

אם תמיכה בתפקוד המוח חשוב לך, אולי תשקול לקחת מגנזיום l-threonate. לא רק שזה הוכח כמגביר את רמות המגנזיום במחזוריות במוח, מה שעוזר להגן על המוח מפני ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל;
זה גם מקדם שלושה תחומים אחרים של בריאות קוגניטיבית:
1. משפר את הזיכרון לטווח קצר ולטווח ארוך
מחקר קליני שפורסם בכתב העת Neuron הראה כי הגברת רמות המגנזיום במוח באמצעות מגנזיום l-threonate יכולה לשפר את הלמידה והזיכרון. מחקרים פרה-קליניים בזיכרון הראו שתוסף עם מגנזיום l-threonate משפר את ביצועי הזיכרון ומשפר את הלמידה. בחולדות צעירות ומבוגרות, מגנזיום L-threonate היה קשור לעלייה של 18% ו-100% בזיכרון לטווח קצר ולטווח ארוך, בהתאמה. בחולדות מבוגרות, ההשפעה הייתה בולטת יותר. במאמר משנת 2016 ב-"Neuropharmacology", Liu Guosong וחב' ציינו כי "שילוב של L-threoic acid (Threoic acid) ומגנזיום (Mg2+) בצורה של L-threoic acid מלח מגנזיום (L- TAMS) במתן דרך הפה, זה יכול לשפר את הלמידה והזיכרון בחולדות צעירות, ולמנוע ירידה בזיכרון בחולדות מזדקנות ובעכברי מודל מחלת אלצהיימר." 5] אנשים גם חוקרים כיצד טיפול במגנזיום יכול לשפר דמנציה, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTsD), דיכאון, חרדה וירידה קוגניטיבית הקשורה להזדקנות. יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך את היעילות של תוסף זה לשיפור ביצועי הזיכרון בבני אדם.

2. תומך בגירוי תאי מוח רגיל
תאי המוח שלך "מדברים" זה עם זה באמצעות נוירוטרנסמיטורים, שליחים כימיים של המוח שמעבירים מידע וגורמים לך להיות מודע לעולם הסובב אותך. רמות בריאות של מגנזיום עוזרות לקדם תקשורת בין נוירונים על ידי שמירה על גירוי של קולטני תאי מוח הקשורים להתפתחות המוח, זיכרון ולמידה. שמירה על גירוי נוירוני תקין היא קריטית לשמירה על מצב הרוח, הזיכרון ותפקוד קוגניטיבי בריא.

3. יצירת תאי מוח חדשים וסינפסות
צריכה מספקת של מגנזיום עוזרת למוח לשמור וליצור תאי מוח בריאים וסינפסות. זה שומר את המוח שלך בחיים.
GABA חשוב להרגעת המוח ולמניעת מהנוירוטרנסמיטר המעורר העיקרי (גלוטמט) מלהעיר נוירונים יתר על המידה. יש מספיק פעילות GABA במוח חשובה כדי למנוע תחושות של חרדה. מגנזיום מעורב בסינתזה של GABA, כמו גם כימיקלים אחרים המווסתים את המוח, כגון הנוירוטרנסמיטורים סרוטונין ודופמין. איזון נכון של כימיקלים אלו במוח חשוב לשמירה על מצב רוח יציב. Mg עשוי להשפיע גם על אזור במוח המכונה גרעין ההיפותלמוס הפרה-חדרי, הידוע כמווסת תגובות חרדה ולחץ. למרות שמגנזיום קשור בדרך כלל למסלולים נגד חרדה במוח, ההשפעות של מגנזיום l-threonate על חרדה לא נחקרו.

4. הפרעת קשב וריכוז
תוספי מגנזיום שימשו לקידום טווח קשב, שליטה התנהגותית וריכוז אצל מבוגרים וילדים כאחד. מחקרים מבוססי אוכלוסייה הראו קשר בין מחסור במינרל זה לבין הפרעת קשב וריכוז. במחקר שנערך בקרב 116 ילדים שאובחנו עם ADHD, 95% נמצאו כחסרים במגנזיום, מדווח כתב העת Examiner. מחקרים אחרים הראו שלילדים עם הפרעות קשב וריכוז יש רמות נמוכות יותר של מגנזיום בדגימות הרוק מאשר ילדים ללא הפרעת קשב וריכוז. מחקרים מראים גם שהגדלת צריכת המינרל הזה באמצעות תוספי תזונה יכולה לשפר את הסימפטומים. במחקר של 6-חודש שכלל 50 ילדים בגיל 7-12 עם ADHD, נטילת 200 מ"ג ליום שיפרה משמעותית את ADHD בהשוואה לרמות הבסיס. מחקר עוקבה שכלל 810 ילדים העלה כי Mg עשוי לשפר את היעילות כאשר הוא משמש עם תוספי שמן דגים המספקים חומצות שומן אומגה-3. מכיוון שמגנזיום l-threonate הוא תוסף תזונה זמין יותר, הוא שימש לשיפור בקרת קשב והיפראקטיביות אצל אנשים עם ADHD. עם זאת, אין כרגע ניסויים קליניים כדי להעריך אם זה עובד. בעוד מחקר ראשוני מצביע על יתרונות של תוספי מגנזיום, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את ההשפעות של תוספי מגנזיום על ADHD. ה-FDA לא אישר מגנזיום כתרופה למניעה, טיפול או שיפור הפרעות קשב וריכוז.