איך לרדת במשקל?
1. מהי השמנת יתר?
השמנת יתר מתייחסת לדרגה מסוימת של עודף משקל או שכבת שומן עבה, שהיא מצב הנגרם מהצטברות יתר של שומן בגוף, במיוחד טריגליצרידים. הצטברות יתר של שומן בגוף עקב צריכת מזון מופרזת או שינויים בחילוף החומרים בגוף גורמת לעלייה מוגזמת במשקל וגורמת לשינויים פתולוגיים, פיזיולוגיים או חביון בגוף האדם. לחולי השמנה פשוטה יש חלוקה אחידה יותר של שומן מערכתי, ללא הפרעות אנדוקריניות, ללא הפרעות מטבוליות, ולמשפחותיהם יש לרוב היסטוריה של השמנת יתר.
במילים פשוטות, משקל הגוף של אדם עולה על המצב הסטנדרטי הנקרא השמנת יתר. אז מה המשקל הסטנדרטי? המשקל הסטנדרטי נקרא גם המשקל האידיאלי, שמתבסס על הקשר בין הגובה למשקל של רוב האנשים. המשקלים הסטנדרטיים של גזעים ואזורים שונים גם הם שונים. כגון המשקל הסטנדרטי היפני (ק"ג)=גובה (ס"מ) -105.
כמובן, הגזרה הדקה היא המרדף של כל הנשים.
להלן הנתונים הסטטיסטיים של 2016.
2. מה גורם להשמנה?
1) לחץ עבודה וחיים עצום, לוח זמנים ודיאטה לא סדיר.
2) מישהו מלווה במחלות מטבוליות כמו עצירות או הפרעות מטבוליות, וחילוף החומרים איטי.
3) תורשת השמנה משפחתית.
4) אכילת יתר, אכילה ללא מעצורים.
5) כאשר אנשים מגיעים לגיל העמידה, התפקוד של מערכת חילוף החומרים מתנוון, מה שגורם להצטברות שומן.
6) אכילת יותר מדי תרופות הורמונליות גורמת להצטברות שומן.
3. לאילו בעיות גורמת השמנת יתר?
1) השמנת יתר גורמת בקלות לכבד שומני, יתר לחץ דם, יתר שומנים בדם, סוכרת ומחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח.
2) השמנת יתר עלולה לגרום לבעיות חמורות בעצמות ובמפרקים, כמו כאבי גב, פגיעה בעצמות ובמפרקים, במיוחד לפגיעה בירכיים, בברכיים ובקרסוליים.
3) השמנת יתר הוכחה כגורם המוביל להפרעות נשימה בשינה. אל תזלזל במחלה. במקרים חמורים, זה עלול להוביל למוות פתאומי.
4) אנשים שמנים נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לפתח סוגי סרטן שונים מאשר אנשים רגילים, במיוחד סרטן הכבד, סרטן השד, סרטן מערכת העיכול וסרטן הערמונית. בנוסף, ישנם כבד שומני, נגעי עור, אסטמה ואפילו הפרעות זיקפה...
5) מחקרים הראו שאנשים שמנים בדרך כלל מלווים בנחיתות, קל להתבודד, ללעג על ידי אחרים, וגורמים למחלות נפש. ואז חוסר אוניברסלי בביטחון עצמי.
4.עקרון ההשמנה
למעט השמנה תורשתית משפחתית, רוב האנשים משמינים מכיוון שצריכת הקלוריות היומית גדולה מהקלוריות שנשרפו. הצטברות הקלוריות בגוף גורמת להשמנה. קלוריות מתייחסות לפחמימות, שומנים וכו'. מקור החום העיקרי עבור האסיאתים הוא אורז וקמח מכילים פחמימות, פחמימות מתפרקות לחד-סוכרים בגוף האדם, וסוכר הוא אחד האשמים העיקריים של השמנת יתר. בני המערב היו טורפים מאז ימי הביניים, ורמות גבוהות של טריגליצרידים במזון הן הסיבה העיקרית שגורמת להם להשמנת יתר.
אנשים עם מערכת עיכול וספיגה טובים בהחלט יפתחו השמנת יתר ברגע שהם סופגים יותר מצריכה יומית. באופן כללי, אנשים שאוכלים יותר, לא מתעמלים ואינם שמנים הם לרוב עניים בעיכול ובספיגה, או שיש להם מחלת קיבה ומעיים, זה ההבדל שנגרם על ידי חוקה.
5. איך לרדת במשקל?
1) האצת הפרשה
המזון מתכלה בתחילה בקיבה של גוף האדם. בפעולת אנזימים שונים בקיבה, המזון מתפרק למוצרים מולקולריים קטנים, ולאחר מכן חומרים מזינים אלו מפורקים עוד יותר במעי, נספגים בגוף האדם במעי הדק.הפרשה מואצת להשגת ירידה במשקל, העיקרון הוא להאיץ את הפריסטלטיקה של המעי, כך שהחומרים התזונתיים לא יישארו במעי הדק, מופרשים במהירות. במקרה זה, צריכת האנרגיה היומית של גוף האדם קטנה מהצריכה, וגוף האדם ידרדר אוטומטית את החלבון המאוחסן בשרירים כדי שגוף האדם יספק אנרגיה.
המוצר שיכול להשיג את האפקט הזה הוא תמצית עלי Senna--sennoside.
2) לקדם את חילוף החומרים
זוהי השיטה הנפוצה ביותר לירידה במשקל. אנשים רבים שיורדים במשקל באמצעות פעילות גופנית משתמשים בשיטה של הגברת קצב חילוף החומרים כדי להגיע לירידה במשקל. לדוגמה, אם אדם רגיל אינו משתמש בשום מוצר, פעילות גופנית במשך שעה עשויה לצרוך 1000 קלוריות קלוריות, אך כאשר אנשים משתמשים במוצרים אלו, אותו זמן פעילות גופני עשוי לצרוך פעמיים או יותר קלוריות, וזו דרך בריאה יחסית לרדת במשקל , אבל החיסרון הוא שחולים עם מחלות לב וחולי לחץ דם גבוה חייבים להיות זהירים. זה יכביד על מערכת הלב וכלי הדם של המשתמש ועל מערכת חילוף החומרים.
מוצרים שיכולים להשיג אפקט זה הם תמצית ג'ינג'ר - ג'ינג'רול, תמצית פלפל - קפסאיצין.
3) מעכבי אנזים
מוצרים כאלה משיגים את ההשפעה של ירידה במשקל על ידי עיכוב ספציפי של הפרשת אנזימים אנושיים. לדוגמה, יש הרבה עמילן במזון היומיומי של אנשים אסייתים. לאחר שהעמילן ייכנס לגוף האדם, הוא יתפרק לפוליסכרידים בפעולת עמילאז, והפוליסכריד נמצא בגוף האדם. פירוק מעיים נספג בגוף כמו סוכר גלוקוז, וסוכר מופרז הוא גם אחד האשמים העיקריים של השמנת יתר. מפחית את ספיגת הסוכר על ידי עיכוב הפרשת עמילאז. סוג זה של מוצר הוא לרוב בריא מאוד ולמעשה אין בו נזק לגוף האדם.
המוצר שיכול להשיג אפקט זה הוא תמצית שעועית כליה לבנה--מעכב אלפא-עמילאז, תמצית Garcinia Cambogia--HCA.
4) החלפת ארוחה, סיבים גולמיים, שובע
מוצרים אלו הם בעיקר מוצרי סיבים גולמיים, שהם לרוב אבקות צמחיות, בדומה לסלרי, סיבים גולמיים לחלוטין, הגוף לא סופג שום מרכיב שגורם להשמנה, רק אנשים מרגישים שובע, המוצרים המפורסמים ביותר זה המילקשייק של הרבלייף.
מוצרים שיכולים להשיג אפקט זה הם אבקת קליפת פסיליום ואבקות ירקות שונות.
5) קטון
סוג זה של מוצר הוא הקונספט הפופולרי האחרון. הם אות מעורר למוח. הגוף שלנו הוא מכונה מאוד מסודרת. כל הוראות התנועה הן מהמוח שלנו. הקסם של מוצרים אלה הוא שהם מיושמים ישירות על המוח שלנו. לדוגמה, BHB, כאשר גוף האדם מתחיל להתאמן, או כאשר יש צורך באנרגיה, סוכר הגלוקוז בגוף יספק אנרגיה. כאשר הגלוקוז אינו מספיק, הוא יפרק אוטומטית שומן וחלבון כדי לספק אנרגיה, אך אלו שנטלו מוצרים כאלה יגרמו למוח לתת הוראות ישירות על ידי פירוק שומן כדי לספק אנרגיה לתנועות הגוף, מוצרים כאלה עם פעילות גופנית, למשקל אובדן נוטה לקבל את התוצאות הטובות ביותר.
מוצרים שיכולים להשיג אפקט זה הם BHB-אשלגן, BHB-נתרן, ו-BHB-magnesium,BHB-Calcium אשר משמשים בדרך כלל יחד כדי להשלים את האלקטרוליטים הנצרכים במהלך האימון.
בנוסף, תמצית גאנה -5HTP היא גם מוצר שפועל על המוח. התפקיד העיקרי של מוצר זה הוא להפחית את התיאבון, ולמשתמש יש עמידות מסוימת למזון.
6) אחרים
יש עדיין כמה מרכיבים טבעיים לירידה במשקל,כגון תמצית עלי לוטוס - בסיס עלי לוטוס, ל-קרניטין, מוצרים אלו מדגישים בעיקר את הפירוק של השומן בגוף לאחר השימוש, ובמידה מסוימת יפחיתו את קצב השומן הנספג בגוף.
6. התאמת מרכיבי הרזיה
1) תוספת לפעילות גופנית
L-לאוצין, L-גלוטמין, L-malic acid, L-ornithine, BHB-sodium, BHB-potassium, BHB-magnesium, BHB-Calcium, ויטמין B3, ויטמין B6, ויטמין B12, ממתיק, טעם. השתמש לפני פעילות גופנית.
2) החלפת ארוחה
אבקת קליפת פסיליום, אבקת פירות, אבקת ירקות, גוף האדם חייב להיות ויטמינים, חומצות אמינו, חלבון וטעם כל יום. סוג זה של מוצר יחליף לחלוטין את הארוחה.
