מה זה 5- htp?
5- hydroxytryptophan (5- htp)הוא כימיקלים המיוצרים על ידי הגוף מטריפטופן, חומצת אמינו חיונית המתקבלת ממזון. לאחר שהטריפטופן מומר ל- 5- HTP, הכימיקלים הופכים לכימיקל אחר שנקרא סרוטונין, מעביר עצבי הנושא אותות בין תאי מוח.
5- של נוטרידין הוא תוסף טבעי התומך במצב רוח ורווחה בריאים. המרכיב העיקרי, 5- hydroxytryptophan (5- HTP), מופק מזרע הפשפני של גריפוניה.
5- HTP הוא המטבוליט העיקרי של חומצת האמינו l-tryptophan, ומכיוון שסרוטונין חוצה בקלות את מחסום הדם-מוח, הוא יעיל בהגדלת רמות הסרוטונין במוח.
כיצד עובד 5- HTP?
5- HTP שייך למעמד של כימיקלים המכונה "Nootropics." כימיקלים אלה משנים את הכימיה המוחית לייצור השפעות פסיכולוגיות ו/או פיזיות נחשקות (כמו מצב רוח משופר ורווחה מוגברת).
מבחינה כימית, סרוטונין חוצה את מחסום הדם-מוח ומומר לסרוטונין, מה שמקדם רוגע ורגיעה. על ידי העלאת רמות הסרוטונין במוח, סרוטונין יכול לעזור בשיפור מצב הרוח, הרפיה, רקמות העצבים ואיכות השינה.
בנוסף, ישנם נתונים שמציעים כי תוסף עם 5- Hydroxytryptophan עשוי להוביל לירידה במשקל על ידי הפחתת צריכת המזון. מחקרים מראים כי עלייה ברמות הסרוטונין עשויה לעזור לאנשים לאכול פחות מזון, מה שעלול להשפיע על משקל הגוף.
מהן הפונקציות של 5- htp?
מְדוּכָּא
מחקרים ראשוניים מראים כי 5- HTP עשוי לעבוד כמו כמה תרופות נגד דיכאון בטיפול באנשים עם דיכאון קל עד בינוני. כמו נוגדי דיכאון כמו מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבי (SSRI), כולל פלוקוסטין (Prozac) וסרטרלין (zoloft), 5- HTP מגדיל את רמות הסרוטונין במוח. מחקר אחד השווה את ההשפעות של 5- HTP ו- Fluvoxamine (Luvox) אצל 63 אנשים וגילו כי אלה שלקחו את 5- HTP עשו כמו אלה שלקחו את Luvox. היו להם גם פחות תופעות לוואי מאשר קבוצת Luvox. עם זאת, מחקרים אלה היו קטנים מכדי לקבוע אם 5- HTP היה יעיל. יש צורך במחקר נוסף.
פיברומיאלגיה
מחקרים מראים ש- 5- HTP יכול לשפר את הסימפטומים של פיברומיאלגיה, כולל כאב, חרדה, קשיחות בוקר ועייפות. אנשים רבים עם פיברומיאלגיה הם בעלי רמות נמוכות של סרוטונין, ורופאים לרוב רושמים נוגדי דיכאון. כמו תרופות נגד דיכאון, 5- HTP מגדיל את רמות הסרוטונין במוח. עם זאת, זה לא עובד עבור כל אחד עם פיברומיאלגיה. יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין את השפעותיו.
נדודי שינה
במחקר אחד אנשים שלקחו 5- HTP נרדם מהר יותר וישנו יותר לעומק מאלו שלקחו פלצבו. החוקרים ממליצים לקחת 200 עד 400 מ"ג בלילה כדי לעורר את ייצור הסרוטונין, אך יתכן שייקח 6 עד 12 שבועות עד שההשפעה המלאה תתרחש.
מיגרנות וכאבי ראש אחרים
לעיתים נקבעים נוגדי דיכאון לטיפול במיגרנות. מחקרים מראים כי מינונים גבוהים של 5- HTP עשויים לעזור בטיפול בסוגים שונים של כאבי ראש, כולל מיגרנות. עם זאת, העדויות מעורבות, כאשר מחקרים אחרים לא הראו השפעה.
הַשׁמָנָה
כמה מחקרים קטנים בדקו האם 5- HTP יכול לעזור לאנשים לרדת במשקל. במחקר אחד, אנשים שלקחו 5- HTP אכלו פחות קלוריות מאלו שלקחו פלצבו, למרות שהם לא ניסו לדיאטה. החוקרים מאמינים ש- 5- HTP גורם לאנשים להרגיש מלאים יותר לאחר האכילה, כך שהם אוכלים פחות.
אם אתה זקוק ל- 5- אבקת HTP, אנא צור איתנו קשר בדוא"ל:chriswang@sheerherb.com
