כיצד אוכל להגדיל את רמות ה- NAD שלי באופן טבעי?

NAD+, המכונה ניקוטינאמיד אדנין דינוקלאוטיד, הוא קואנזים שנמצא בכל התאים החיים, הידוע גם בשם קואנזים מס '1.
מיטוכונדריה זקוקה ל- NAD+ כדי להמיר חומרים מזינים לאנרגיה (ATP). פעילויות פיזיולוגיות שונות דורשות חלבונים שונים. NAD+ מווסת את פעילותם של חלבונים.

ל- NAD+ יש שני תפקידים כלליים ובסיסיים בגוף האדם:
1. צור אנרגיה.

NAD+ הוא המפתח למטבוליזם סלולרי, ועוזר להמיר מזון לאנרגיה שגופך צריך לתפקד.
2. ויסות תהליכים סלולריים.

כמולקולת אביזר, NAD+ משפיעה באופן ישיר או עקיף על מגוון פונקציות סלולריות, כולל תיקון DNA, ביטוי גנים ותפקוד חיסוני.

● NAD מסונתז על ידי תאים מאבני הבניין (מבשרי) של NAD הכלול בתזונה.ויטמין B3 (ניאצין) וטריפטופן הם אבני הבניין הטבעיות של NAD.צריכת תזונה נמוכה של מקדימים אלה היא גורם סיכון עיקרי לרמות NAD נמוכות.
● NAD יורד עם הגיל, אולי כתוצאה מיכולת ירידה לסנתז NAD חדש ולמחזור NAD.רמות NAD נמוכות יותר היו סבירים יותר בקרב מבוגרים בגיל העמידה ומבוגרים יותר, ונמוכים אצל ילדים.
● NAD לוקה בחלק גבוה של חולים עם מחלות הקשורות לגיל.
● רמות גבוהות של אנזימים משפילים NAD עשויים להיות אחראים למחזור המהיר ולרמות הנמוכות של NAD:שלושה אנזימים חשובים, CD38, PARP ו- SIRTUINs, משפיעים מאוד על השפלת ה- NAD. CD38 מוגבר בתאי חיסון מיושנים ועשוי להוות גורם סיכון מרכזי לירידה ב- NAD בקרב מבוגרים.
● נראה כי מחסור ב- NAD מרוכז בחלק מהמשפחות,מה שמצביע על כך שגורמים גנטיים עשויים להשפיע על רמות ה- NAD,לפחות חלקית או במשפחות מסוימות.

הסיבה העיקרית לירידה ב- NAD+ עם הגיל היא כפולה. ראשית, ככל שהגוף מתיישן, הוא מייצר פחות NAD+. שנית, נזק מדלקת, לחץ חמצוני ופירוק DNA מתרוקן ב- NAD+ בגוף. כתוצאה מכך, תהליכים ביולוגיים רבים התלויים ב- NAD+ משתנים.
NAD+ נמוך הוא היבט מרכזי של בעיות רבות הקשורות לגיל. הפחתה ב- NAD+ מובילה לירידה במטבוליזם של תאים בריאים. זה, בתורו, יכול להוביל לסימנים המוכרים של אובדן מזדקן של טונוס שרירים, ירידה ביכולת האימון, השמנת יתר, שבריריות ועוד. ירידות ב- NAD+ נקשרו גם למחלות רבות הקשורות לגיל.
מכיוון ש- NAD+ הוא בסיסי לאופן התאים מתפקדים, אין הרבה תפקודים גופניים שהם לא משפיעים. המחקר בוחן את הקשר בין NAD+ ירידה לסימני ההיכר של הזדקנות סלולרית. סימני ההיכר הללו נחשבים ללב ההזדקנות בגוף.
סימני ההיכר הסלולריים של הזדקנות הם:חוסר יציבות גנומית, התשה של טלומר, שינויים אפיגנטיים, אובדן פרוטאוסטזיס (יציבות חלבון), חישה תזונתית מווסתת, תפקוד מיטוכונדריאלי, התבגרות תאית, תשישות תאי גזע ותקשורת בין -תאית. להלן מה שאנחנו יודעים על ההשפעה של NAD+ על כמה סימני היכר, וכיצד הגברת רמות ה- NAD+ בגופך יכולות לנטרל ולהקפיד על השפעות ההזדקנות.
1. חוסר יציבות בגנום
חוסר יציבות בגנום פירושו פגמים בתהליכים השולטים כיצד התאים מתחלקים. כתוצאה מכך, הגנום משתנה במהלך חלוקת התאים ולא בדיוק משכפל את התבנית המקורית. כאשר ה- DNA אינו יכול לשכפל כראוי או לתקן נזק, הוא גורם למוטציות בקוד הגנטי.
ירידה ב- NAD+ מעכבת את יכולתם של תאים לחלק ולקדם תיקון DNA.מחקרים מראים כי השלמת NAD+ בעכברים מיושנים משפרת את יכולתם של התאים לתקן DNA פגום.
2. ללבוש טלומרים
כל כרומוזום מסתיים בכובע מגן הנקרא טלומר. בכל פעם שתא מתחלק, הטלומרים מתקצרים. כאשר הטלומרים קצרים מדי, התאים כבר לא יכולים להתרבות, מה שמוביל להתנוונות רקמות ולמוות בסופו של דבר. טלומרים מקוצרים קשורים למחלות כרוניות רבות הקשורות לגיל.
אורך ותפקודם של הטלומרים מוגנים על ידי משפחה של חלבונים הנקראים sirtuins. בין תפקידיהם הרבים, Sirtuins מווסתים ומעכבים את ההזדקנות הסלולרית-והם תלויים ב- NAD+ כדי לתפקד כראוי. מחקר שנערך לאחרונה בעכברים הראה כי הגדלת NAD+ הייתה קשורה לעלייה בפעילות Sirtuin. הגדלת פעילות Sirtuin מייצבת את הטלומרים, מפחיתה נזק ל- DNA ומשפרת את התנאים התלויים בטלומר.
3. התבגרות תאים
תהליך ביולוגי נוסף של הזדקנות נקרא סדין סלולרי. פירושו של הזדקנות פשוטו כמשמעו "תהליך ההזדקנות". כאשר תאים ישנים ופגומים מתים, מערכת החיסון שלך בדרך כלל מנקה אותם מגופך. לעומת זאת, תאים סנאנס הם תאים מתפקדים שהפסיקו להתחלק אך אינם מתים ונשארים בגוף. הם מצטברים עם הגיל ותורמים לתנאים השליליים הקשורים להזדקנות.
מחקרים הראו כי הגברת רמות ה- NAD+ בעכברים מיושנים יכולה להצעיר את תאי גזע שרירים ולמנוע הזדקנות ולהגדיל את תוחלת החיים הכוללת.

ישנן כיום שלוש דרכים עיקריות להגדיל את רמות ה- NAD+: הפעלת אנזימים ביו -סינתטיים של NAD ועיכוב, השפלה של NAD+, תוסף NAD+ או תוסף

● גופי קטון מגדילים את רמות ה- NAD+

זהו גם עיקרון חשוב של אריכות ימים / גב / גב / של התזונה הקטוגנית. גופי קטון מפחיתים את ייצורם של מיני חמצן תגובתי במיטוכונדריה על ידי הגדלת חמצון ה- NADH ל- NAD+. התזונה הקטוגנית מקדמת רמות NAD+ באמצעות חמצון חומצות שומן והגבלת גלוקוז. מחקרים אחרים מצאו כי גופי קטון יכולים להגדיל את יחס ה- REDOX NAD+/NADH במוח המנוח של מבוגרים צעירים בריאים. לפיכך, מצב הקטוזיס התזונתי מסייע בהגנה על בריאות המוח, והתזונה הקטוגנית הופכת את מצבך לטוב יותר וטוב יותר.

● הגבלה קלורית (CR)
הגבלה קלורית היא הדרך הקלה והזולה ביותר להגדיל את NAD+, ויש לה יתרונות אחרים. ישנן דרכים רבות להגבלה קלורית כדי לעורר את עליית ה- NAD+. העיקרון הבסיסי הוא שהפחתת הקלוריות מפחיתה את ATP, כך שהגוף יגדיל באופן ספונטני כמה אמצעים מתקנים. לדוגמה, הפעלת הביטוי של ניקוטינאמיד כדי לעורר את מסלול ההצלה של NAD+, הפחתת רמות ה- NADH מגדילה בעקיפין את יחס ה- NAD+/NADH ומפעילה sirtuins. מכיוון ש- NADH הוא מעכב תחרותי של SIR2, NADH מצמצם את התחרות של Sirtuins.

● מזונות המגבירים את NAD+
בתזונה היומית שלנו, אנו יכולים לאכול יותר מזונות המכילים מבשרי NAD+. לדוגמה, טריפטופן נמצא במזונות כמו הודו, עוף, חזיר, בקר, בשר כבש וביצים. ויטמין B3, שהוא יעיל יותר מטריפטופן, יעיל בשני צורות והוא בשפע בבשר, דגים ומוצרי חלב, במיוחד דגים שומניים כמו סלמון, מקרל, סרדינים ופורל. גבינה, יוגורט, נאטו, כרוב כבוש ומזונות מותססים אחרים עשירים בפרוביוטיקה וויטמינים B, שיכולים לקדם את ייצור ה- NAD+.

אם אתה זקוק לאבקת תמצית אלוורה, אנא צור איתנו קשר בדוא"ל:chriswang@sheerherb.com