אורוליטין אמתחם המקושר להגברת הבריאות המיטוכונדרית והרחבת חיי החיים, זכה לתשומת לב ליכולתו להפעיל מיטופגיה, תהליך ניקוי סלולרי שמסיר מיטוכונדריה פגומה {}}} מחקר 2023 ביומן, אך הזיית הטבע מצא כי שיפרה את סידור שרירים במבוגרים על פי 12%}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} אורוליטין A ישירות ממזון . במקום זאת, הוא מסתמך על חיידקי מעיים כדי להמיר תרכובות צמחיות ספציפיות למולקולה חזקה זו .
מקורות תזונתיים טבעיים לאורוליטין A
אורוליתין A מיוצר על ידי חיידקי מעיים המפרקים חומצה אלגית, פוליפנול שנמצא ב:
|
אוכלים |
חומצה אלגית ל 100 גרם |
אורוליטין שווה ערך פוטנציאל |
|
רימונים |
150-200 מ"ג |
15-20 מ"ג |
|
אֱגוֹזֵי מֶלֶך |
80-120 מ"ג |
8-12 מ"ג |
|
פטל |
60-90 מ"ג |
6-9 מ"ג |
|
תותים |
40-60 מ"ג |
4-6 מ"ג |
גילינו שאפילו המקור העשיר ביותר, רימונים, דורש 3 ק"ג ליום לייצור 500 מ"ג של חומצה אלגית-הסף ליעילותאורוליטין אהפקה [2] .
מדוע דיאטה לבדה עשויה לא להספיק
1. מגוון המיקרוביוטה של הבטן
רק 30-40% מהאנשים סובלים מ- Gordenia spp ., המיקרובה העיקרית הממירה חומצה אלגית לאורוליטין A . גורמים כמו הזדקנות, שימוש אנטיביוטי, או תזונה נמוכה יכולים להפחית עוד יכולת (מיקרוביות מעי, 2021) [} {}} {}}} {}} {
2. זמינות ביולוגית נמוכה
בשל המבנה המולקולרי הגדול שלו והתמוטטות מהירה בקיבה, לחומצה אלגית יש קצב ספיגה של 5-10% (Journal of Nutrition, 2022) [4] .
3. דרישות מינון לא מציאותיות
כדי להשיג רמות אורוליטין A יעילות קלינית (250-500 מ"ג ליום), תצטרך לצרוך:
3 ק"ג רימונים
1.5 ק"ג אגוזי מלך
יומי-מטרה כמעט לא מציאותית עבור רוב האנשים .
ישיר אורוליטין תוסף
טוב יותר ממקורות תזונתיים
פריצת דרכי המעי: תוספי מזון מספקים אורוליטין A מעוצב מראש, ומבטיחים ספיגה של 100% (עד פי 8 רמות פלזמה גבוהות פי 8 בהשוואה לדיאטה בלבד, על פי דיווחי התא, 2023) [5] .
מי צריך תוספים?
קשישים: רמות טבעיות של g . גורדוני יורדות עם הגיל .
ספורטאים: התאוששות מהירה יותר של שרירים וסיבולת מוגברת .
חולים עם דיסביוזיס: חולים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) או היסטוריה של שימוש באנטיביוטיקה לעתים קרובות שיבשו את האורוליטין A A .
כיצד לבחור תוסף איכותי
1. טוהר תחילה
בחר אורוליטין A עם טוהר של גדול או שווה ל 98% (נבדק HPLC) והימנע ממילוי .
2. נוסחת שחרור מתמשך
שחרורו המתמשך של Sheerherb האורוליטין A כדוריות מחקות חילוף חומרים טבעי, שומרים על רמות דם יציבות ומפחית עייפות [6] .
3. השפעות סינרגיסטיות
Quercetin: שימוש משולב יכול לשפר את פונקציית המיטוכונדריה ב- 23% (תא מזדקן, 2022) [7] .
מבשרי NAD+ (E . g ., nmn): עבדו עם אורוליטין A לקידום ייצור אנרגיה סלולרית .
סיכום: האם ניתן להוסיף אורוליטין A עם אוכל?
מקורות תזונתיים מוגבלים, אך לא חסרי תועלת . רימונים, אגוזי מלך ופירות יער יכולים לעזור בתוספת חומצה אלגית, אך רק כחלק מתזונה בריאה במעיים עשירה בסיבים סיבים ופרוביוטיקה {}}} עדיין דורשת תוסף כדי להשיג רמות אורוליטין רלוונטיות מבחינה קלינית {}}}}}}}}}}}}}}}}}} clinolithin רלוונטית רלוונטית קלינית רלוונטית רלוונטית רלוונטית קלינית רלוונטית באופן רלוונטי באופן רלוונטי באופן רלוונטי.
הפניות
Andreux, p . a ., et al . (2023) . הזדקנות טבע, 3 (5), 456 - 467.
González-Sarrías, A ., et al . (2017) . תזונה מולקולרית ומחקר מזון, 61 (1), 1500900.
Li, z ., et al . (2021) . מיקרובים מעי, 13 (1), 1 - 18.
Larrosa, m ., et al . (2022) . כתב העת לתזונה, 152 (3), 693 - 701.
Singh, a ., et al . (2023) . דוחות תאים, 42 (6), 112678.
נתונים המדווחים על ידי המשתמש של משתתפי הניסוי הקליני Sheerherb (2024) .
Bischoff, s . c ., et al . (2022) . תא מזדקן, 21 (4), e 13589.
